Angebot

• detaillierte Anamnese
• individuelles Coaching
• Gesundheits- & Fitnessberatung
• Trainings- & Ernährungspläne
• Erfolgskontrollen

Coaching

Fit in Alltag & Freizeit

Hohe Anforderungen in Beruf und Alltag sowie wenig Freizeit führen in vielen Fällen dazu, dass ein gesundes Maß an Bewegung und eine ausgewogene Ernährung vernachlässigt werden. Als Coach im Bereich Fitness & Gesundheit erarbeite ich gemeinsam mit dir Möglichkeiten und Strategien den Alltag (wieder) gesund & entspannt zu gestalten.

Neben der Erstellung von Trainings- und Ernährungsplänen sind die Einweisung in das Kraft- und Ausdauertraining sowie die Durchführung und Auswertung verschiedener Testprozeduren fester Bestandteil und Grundlage für ein nachhaltiges Coaching. Als Berater in allen Fitnessbelangen und zuverlässiger Trainer begleite ich dich auf deinem Weg zu dem von dir gesteckten Ziel.

Angebot

• detaillierte Anamnese
• individueller Trainingsplan
• 1:1-Betreuung
• professionelle Anleitung
• regelmäßige Erfolgskontrollen

Training

Mit Motivation und Spaß zum Erfolg

Meine Arbeit als Personal Trainer bestätigt immer wieder, wie wirkungsvoll eine 1:1-Betreuung ist. Ganzheitliches und individuelles Körpertraining verbessern deine Bewegungs- und Lebensqualität. Zudem steigert gezieltes Reaktionstraining deine individuelle Leistungsfähigkeit.

In einem ersten Gespräch erörtern wir gemeinsam deine Ziele. Darauf aufbauend entwickle ich mit dir ein passgenaues und individuell auf dich und deine Bedürfnisse zugeschnittenes Trainings-Konzept.

Im Rahmen des Trainings finden individuelle Trainingsmethoden unter anderem Intervall- und Zirkeltraining kombiniert mit funktionellem Training ihre Anwendung. Stability Ball, Kettlebell und Powerbag – mit einfachen Mitteln werden im Funktionstraining Muskeln mit aufgebaut.

Ein vielfältiges, abwechslungsreiches Programm und nicht zuletzt erkennbare Erfolge garantieren Spaß und Motivation!

Angebot

• detaillierte Anamnese
• individueller Trainingsplan
• 1:1-Betreuung
• professionelle Anleitung
• regelmäßige Erfolgskontrollen

Athletik

Mit Motivation und Spaß zum Erfolg!

Die grundlegenden athletischen Fähigkeiten des Sportlers zu verbessern – darin liegt das Ziel des Athletiktrainings. Eine verbesserte Leistungs- & Belastungsfähigkeit, ist das Ergebnis intensiven Trainings mit individuellen Schwerpunkten.

Optimal auf dich als Sportler*in abgestimmte Trainingsabläufe bringen dich Schritt für Schritt auf das nächste Level. Muskelaufbau, Ausdauer und Technik werden permanent verbessert – unterschiedlichste Disziplinen und Übungen bringen dich in Form.

Angebot

• detaillierte Anamnese
• Ernährungsberatung
• Wissensvermittlung
• individueller Ernährungsplan
• regelmäßige Erfolgskontrollen

Ernährung & Fitness

Sage mir, was du isst. Ich sage dir, wer du bist! 

Lass uns doch mal über deinen Kühlschrank reden, vielleicht gibt es da ja etwas zu verbessern?! Deine Ernährung ist einer der wichtigsten Bausteine zum Erreichen deiner Ziele.

Ich gebe dir Tipps, zum Vorantreiben der Gewichtsreduktion und mit welchen Nahrungsmitteln du deinen Muskelaufbau unterstützt.

Einige Lebensmittel, die für jede*n Sportler*in wichtig sind:

Eier: Die Wertigkeit des Eiweißes aus Eiern beträgt 100%.
Lachs: Enthält viel Vitamin D.
Tofu: Ist aus biologischer Sicht gleichwertig mit Fleisch.
Rindfleisch: Ist ein hochwertiger Eisenlieferant.
Ingwer: Unterstützt den Milchsäureabbau Deiner Muskulatur.
Garnelen: Enthalten viel Arginin.
Weizenkeime: Sind ein wichtiger Lieferant von Vitamin E.

Eine ausgewogene Zusammenstellung der Nahrung ist essentiell. Gerne helfe ich dir dabei, die Ernährung optimal auf deine Trainingsziele auszurichten.

Angebot

• detaillierte Anamnese
• individueller Trainingsplan
• 1:1-Betreuung
• professionelle Anleitung
• regelmäßige Erfolgskontrollen

Prävention & Reha

Bewegung wirkt!

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Baustein für ein Leben in Gesundheit, denn Bewegung wirkt auf den ganzen Körper und präventives Training reduziert das Risiko ernsthafter Erkrankungen.

Insbesondere in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt Sport eine entscheidende Rolle sowohl bei der Prävention als auch bei der Therapie. Auch bei gesundheitlichen Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Burn-Out, zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck – regelmäßige Bewegung kann bei vielen (selbst schweren) Krankheiten helfen, die Schmerzen zu lindern und den Genesungsprozess zu verbessern.

Angebot

• vielfältige Module
• Einzel- & Gruppenangebote
• Wissensvermittlung
• motivierte Mitarbeiter*innen
• verbessertes Betriebsklima

Firmenfitness

Lebensraum Arbeitsplatz

Fahri-Fitness bietet Ihrem Unternehmen ein ganzheitliches Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung. In Ihrem Unternehmen – teilweise direkt am Arbeitsplatz – können verschiedene Module rund um das Thema „Fit am Arbeitsplatz“ durchgeführt werden.

Nach einem ausführlichen Erstgespräch wird ein individuelles und optimal auf Ihren Betrieb zugeschnittenes Konzept erstellt. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl möglicher Module:

Sport statt Pizza – die andere Mittagspause
In diesem Modul wird aufgezeigt wie man in nur 60 Minuten durch gezielte Bewegung die eigene Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern kann.

Rücken-Fitness – Workout & Übungen für einen gesunden Rücken
Erlernt werden einfache Übungen direkt am Arbeitsplatz zur Stärkung und Festigung der Rückenmuskulatur.

Ernährung am Arbeitsplatz – gesünder Essen mit Genuss
Gerne berate ich Sie neben dem Thema Sport auch zur gesunden Ernährung und leckeren Snacks am Arbeitsplatz.

Entspannt durch den Arbeitstag
Ob Übungen aus dem Pilatestraining, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, richtig sitzen am Arbeitsplatz oder Aufwärmprogramm für den Hals und Schulterbereich – die Möglichkeiten der Entspannung am Arbeitsplatz sind vielfältig – sie steigern Effektivität und Effizienz.

Auftanken für alle – Fitness- & Gesundheitstage
Geboten werden die Organisation und Gestaltung von Fitness- & Gesundheitstagen, ideal abgestimmt auf Ihren Betrieb. Nach einem ausführlichen Vorgespräch und der Konzeptabstimmung erfolgt neben einer professionellen Organisation und Durchführung auch eine entsprechende Nachbereitung.

So läuft es richtig – Trainingsbegleitung für Firmenläufe
Neben der „reinen“ Trainingsbegleitung erfolgt die Erstellung von einzeln abgestimmten Trainingsplänen für alle Teilnehmer*innen. Bei Bedarf erfolgt das Training nach einer Einteilung in Leistungsgruppen. Parallel zum jeweils maßgeschneiderten Training werden regelmäßige Erfolgskontrollen durch InBody-Messungen durchgeführt, der aktuelle Leistungsstand kontrolliert und der Trainingsplan gegebenenfalls angepasst.

Alle Preise auf Anfrage und in Abhängigkeit der jeweiligen Dauer und Gruppengröße.